gdzie mozna

[...] Po wspomnianej wyżej walce ze schodami, dowlokłem się do "ławki" do lędźwi/żurawi, by wykonać to drugie. Poszło bdb, zdecydowanie lepiej niż w zeszłym tygodniu, gdzie przy okazji nadruszyłem coś lędźwiowe. https://www.youtube.com/watch?v=LO8nsQ3vjF4 Zerknąwszy na zegar okazało się, że jak na mnie i jak na trening nóg poszło mi [...]

[...] będzie 8. Francuz w ostatniej serii też zgon- zamiast 10x, tylko 6, ale dobite ruchem wyciskanym;-) Dipsy z przerwami 30s zabiły rękę. No i koniec- schodzę do "piwnicy", gdzie mieści się królestwo nóg i rowerków. Rowerków popsutych, zacinających się lub bez regulacji oporu%-) No cóż- improwizowane 8min interwałów%-) Trening kozacki, miejsce [...]

[...] w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać dowód po zmianie nazwiska, a ja oczywiście na trening, ale nie tylko, bo potem musiałem gdzieś upchać dziesiątki kg obciążenia, a wywozić poza mieszkanie mi się tego nie uśmiechało;-D Ogólnie czułem się lekko chory, wciąż nawracające gardło i katar, w nocy budzę [...]

[...] No, ale prócz tego cudu przyrody i w okolicy i na całej wyspie mieliśmy w planie nieco obiektów! Najpierw jednak trzeba tam dotrzeć- najpierw do sporego miasta Victoria (gdzie odpuściliśmy kilka budynków) i stamtąd kolejnym autobusem. Mieliśmy nieco czasu między nimi, a więc mały posiłek w parku, uchwycony przez paparazzi%-) [...]

[...] więcej osób, w tym Łasica i Polskikoks- już mamy miłe towarzystwo do gadania i oczekiwania na trening:-) https://i.imgur.com/A573UGDl.jpg W międzyczasie dzwoni Marian, gdzie jestem i że on będzie za 30min. Bez pośpiechu, gdyż i tak czeka nas spora obsuwa, ale mimo wszystko wkoło sami swoi i miła atmosfera, więc można poczekać. Banan ogłasza [...]

[...] były oczywiście łączone. Troszkę włączył się biceps i mięsień ram-pro, spompowało je, ale nie miało to większego wpływu na łapy. No, a łapy- ogólnie ciężary sprzed tygodnia, gdzie było dokładane i nie do końca zadowalająco mnie technicznie. W tym tyg lepiej, więc postęp. Jedyne co to zwaliłem pierwszą serię wyciskania wąsko- podjarałem się [...]

Zgadza się- też wolę kupować kawał mięsa i niech mi na oczach zmielą:-) Fajnie mieć takie "swoje" miejsce do kupowania, gdzie wiesz co, jak i skąd. Nawet można więcej zapłacić i mieć pewność, że nie moczyło się w gównie i nie jest stare. Ja przyznaję, że większość mięsa kupuję pakowane w Lidlu czy Biedronce, ale bywam też u kolegi w markecie na [...]

[...] kiedy jest największa szansa sie chociaz na chwilę wyrwac z domu ,zrobic trening z kims, a nie samemu, w innym niż zwykle miejscu, do tego przypomina mi się zeszłe lato, gdzie mimo wielu niesprzyjających dni i okresu w jakim byłem (przed ślubem :-D ) i tak poprawiało się wyglądowo z tygodnia na tydzień wszystko i forma jakaś tam była,a teraz [...]

[...] No to lecimy- na 16:30 mam być w NT, google pokazuje 1:25h, ale bitch please- kto jeździ po zakopiance 90, a po ekspresówce 120?%-) Sprawnie dojeżdżam do Lubienia, gdzie kończy się szybka droga, a zaczynają serpentyny, remonty spowodowane budową S7 do Rabki oraz Janusze jadące 30km/h za tirem. Zaczynam wierzyć w przepowiednie google [...]

[...] czemu Kuba nie może rozwinąć tej klaty tak, jakby chciał- technikę ma dobrą, spina się, co się ma spinać... w sumie jak i u mnie. Lecimy standard 12 10 8 6 / 22,5 25 30 34, gdzie pierwsze 3 serie robię z zapasem około 2powt, by dopiec w ostatniej. Z pomocą Kuby wykonuję tam 10x zamiast 6. No i pięknie! Kolejno- sztanga skos. Kuba broni się i [...]

[...] mi się jechać ponad 1h do NT. Ale wizja treningu z Bodymasem, na starej siłce u Staszka Małeckiego kusiła mocno- i skusiła! Tym bardziej, że ustawiliśmy się na popołudnie, gdzie połowę dnia mogłem spędzić z Asią, gdyż sama szła do pracy na 16;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg O nie- to znowu ona!%-) Pizza z pizzy hut! [...]

[...] znam się na tym). Trzeba było iść bokiem, gęsiego, 10cm/s. Kto to planował? Najlepsze, że najwięcej miejsca i luzu było przy jakże wystawnej ścianie z czerwonym dywanem, gdzie prym wiedli o zgrozo Majewski i Deynn. Tam w kolejce parę gówniaków, ewentualnie poważniejśi kręcący w tej chwili bekę. W koło można było grać w piłkę. Czemu takiego [...]

[...] NOGI https://i.imgur.com/kCMrNMkl.png Komentarz: Miałem poważną zagwozdkę. Zastanawiałem się czy robić trening taki sam jak w zeszłym tygodniu, gdzie siady w Rampie10 zakończyłem 105 na 5powt i spróbować tym razem zrobić 10x, czy może... No właśnie, równo rok temu po seminarium z Platzem postanowiłem wprowadzić 2 [...]

[...] będzie dość "spokojny", choć z elementami i siłowymi (5 powt) i hipertroficznymi (10-15x), drugi zaś to powrót do katorżniczych regresów (na obrazkach jako czerwone RGR), gdzie po porządnej rozgrzewce wskakuję na ciężar niemal maksymalny dla danej liczby powtórzeń (zwykle 6), którym staram się wykonać jeszcze 3+2+1 powtórzenie (sumarycznie [...]

[...] sylwety! https://i.imgur.com/xAzl4I8h.jpg Też zrobiliśmy mu kawę i panowie wpadli w wir rozmowy o różnych środkach, np o środku wakacji%-) Przyszedł czas by zebrać się tam, gdzie należy! Drzwi obok wspomniana siłownia, dla Tobiasza pierwsze odwiedziny, ja byłem tu już dobre kilka razy- na pewno więcej jak 5. Zanim dołączył do nas Mariusz- musiał [...]

[...] Gienus, ano słyszałem, że narobiło to szkód w Polsce... Moja pracuje w PKP jako konduktor więc ma kursy po 2/3 kraju i zawsze zdaje mi relacje co i gdzie właśnie się dzieje:-D Gugcio, myślę, że 2703 szybko nie ma czego u mnie szukać, choć kto wie, może wywlekł by coś spod dywanu%-) Szczęście, że Platz nie nawiedza mnie w [...]

[...] czułem się z nimi świetnie, jak ryba w wodzie. Oczywiście bez szaleństw! Można rzec, że powtórzyłem powt i kg z frontów, ale pokusiłem się dodać ostatnią serię na 90kg, gdzie czysto wykonałem 6 ruchów. Względnie patrząc jest to żenada, ale dajcie mi chwilę na dopieszczenie wzorca to szybko wrócę do 100 na 10-15 ruchów. W sumie tyle ze zmian, [...]

[...] bioder, miednicy). Fajne. Kurva, zobaczycie mój brzuch na przyszłe lato- już widzę na nim nowe mięśnie%-) Dostałem też voucher do wykorzystania na jednej z krk siłowni, gdzie trener i fizjoterapeuta, obejrzy jak ćwiczę, pod kątem moich dolegliwości. Wg fizjo dobrzy fachowcy. Podkreślił, że on wie jak wygląda dzisiejsza trenerka, i że tutaj [...]

[...] chciał wyjąc sobie udo ze stawu (korpus, linia barków nieruchoma). W zasadzie to modyfikacja wysuwania nóg w leżeniu, ale dosadniejsza. Kolejne to modyfikacja tzw kolumny, gdzie w przyklęku z zablokowaną miednicą (spięte poślady i brzuch), przenosiłem ciężarek z okolic biodra, wysoko za głowę, skręcając się w lędźwiach i wyższych partiach [...]

[...] leci więc out. Mechanizm powstania bólu jest podobny, co przy uginaniu na biceps prostą sztangą- wtedy bowiem rypie mnie po kościach przedramion, właśnie do miejsca, gdzie boli od wiosła. Taka budowa rąk, fajnie pisze o tym Delavier w swoim atlasie: https://i.imgur.com/m7tBnTvh.png Nic no miejmy nadzieję, że szybko ustąpi- boli jak [...]